CREA TU RUTINA MATINAL E IMPULSA TU VIDA

Sí, yo también me uní a la moda de levantarme a las cinco de la mañana. No porque me guste madrugar, nooo, a veces me dicen eso de “es que a ti siempre te ha gustado madrugar” no, perdona, es que yo tengo objetivos y hago un esfuerzo para lograrlos.

Madrugar es un hábito saludable. Lo siento pero es así. Es verdad que también hay que tener en cuenta los biorritmos de cada uno, es posible que unos se sientan más productivos y despiertos en la mañana temprano y otros en la noche. Pero al final, todo es una cuestión de crear el hábito.

¿Porqué yo elegí madrugar? O mejor dicho ¿para que? Para aprovechar mi tiempo al máximo y perseguir mis objetivos. Y es que lo fundamental para crear el hábito de levantarte pronto es tener un PARA QUÉ. Si no tienes un “para que” te va a resultar mucho más difícil.

Es ese “para que” el que te va a empujar fuera de la cama cada mañana. Tu objetivo, tu sueño, tu meta, tu ilusión. Ya imaginarás que debe ser suficientemente ambicioso. Tiene que motivarte. Si te vas a levantar pronto para regar las plantas de la terraza…no te vas a levantar, a no ser que seas un fanático de las plantas!

En definitiva, lo primero y más importante es tener un motivo por el que te quieres levantar pronto. Puede ser para hacer todas aquellas actividades que te gustan y que no te da tiempo durante el día, o para trabajar en tu proyecto personal, para aprender algo, cocinar, escribir, correr…

Para mí, no hay nada más triste que dejar aquella actividad que me gusta, que me inspira, que me va a hacer crecer y me motiva, para el final del día. Justo para cuando ya estoy agotada y no lo voy a disfrutar. Corriendo el riesgo, además, de no hacerlo por irme a dormir, que también es importante pero, cuando se suceden así los días, uno tras otro, y lo que te hace ilusión queda relegado a última hora o a nunca, es muy frustrante.

Así que decidí agarrar el toro por los cuernos y compré el libro “El Club de las Cinco de la Mañana” de Robin Sharma. Este libro, entre otras cosas, me enseñó la idea de “controla tus mañanas, impulsa tu vida” y, al aplicarla, mi vida cambió radicalmente. Pasé de no saber dónde enfocarme a tener un montón de ideas que me hacían ilusión y encontrar el tiempo para desarrollarlas. Encontré una motivación. Un sentido en mi vida. El “para qué” de mis mañanas se convirtió en el motor de mis propósitos.

Eso sí, antes de hacernos una rutina de mañana tenemos que asegurarnos de que dormimos lo suficiente. No es necesario que tú te levantes a las cinco de la mañana si te sueles acostar a las doce. Deberías dormir entre siete y ocho horas, o lo que tu cuerpo necesite. Así que, o te levantas más tarde o te acuestas antes, pero duerme suficiente y bien.

Otra cosa importante es establecer de forma muy clara y concreta qué actividades vas a realizar en tus mañanas. ¿Porqué? Porque al cerebro no le gusta pensar, si a tu cerebro le haces pensar a las cinco de la mañana se va a ir a dormir. Tienes que dárselo todo fácil, cómodo y rutinario. No dejes a tu cerebro ni plantearse qué hace a esas horas fuera de la cama. No. Tienes tu rutina bien marcada y sólo tienes que seguirla.

Al principio te va a costar. No te voy a engañar. Puedes comenzar por adelantar media hora el despertador y así de media hora en media hora hasta la hora que tú decidas. Pero es importante que cuando te levantes sepas exactamente qué actividad vas a realizar y el tiempo que va a durar.

En mi caso he ido adaptando mi rutina a las diferentes etapas de mi vida, la que sigo ahora es la siguiente:

Me levanto a las 5:20 de la mañana y me pongo la ropa de deporte, me lavo la cara y bebo un vaso de agua. Esto último es importante porque el cuerpo lleva muchas horas sin tomar líquido y esta deshidratado.

De 5:30 a 06:00 hago ejercicio. A veces es ejercicio aeróbico, otras veces una rutina de ejercicios y, un par de días a la semana, sobre todo cuando ya estoy más cansada, un poco de yoga.

De 06:00 a 06:30 tomo un desayuno saludable que me aporte todos los nutrientes que necesito para empezar el día con energía, mientras veo vídeos de youtube que me inspiren y me motiven. Te dejo el enlace de desayunos saludables, pinchando aquí.

De 06:30 a 07:00 leo un libro o escribo mis páginas matinales.

Generalmente son libros de desarrollo personal o coaching. Libros que me ayudan a crecer como persona y a seguir evolucionando.

Las páginas matinales son reflexiones sobre cómo me fue el día anterior y las reacciones que tuve, cómo voy a enfocar el día que tengo por delante, mis objetivos, mis ilusiones y las cosas por las que estoy agradecida.

De 07:00 a 07:30 me dedico a mi master de coaching online o cualquier otro curso que esté haciendo en ese momento. Siempre hay que seguir aprendiendo. La vida es un constante aprendizaje. Esta media hora es para formarme en todas las cosas que me interesan.

De 07:30 a 08:00 me ducho y me preparo para mi día de trabajo. A veces, si me da tiempo, dedico unos minutos a meditar.

Como ves tengo una rutina perfectamente definida desde las 05:30 hasta las 08:00 de la mañana.

Cuando llegan las 08:00 de la mañana yo ya he hecho deporte, he tomado un desayuno saludable, he leído, he aprendido algo y me siento motivada. Estoy preparada para aprovechar el día al máximo. Y ya llevo una buena parte bien exprimida, lo que me da la tranquilidad y la confianza de que estoy en el camino para lograr mis sueños.

Tú puedes crear tu rutina como más te guste. Llama a tu creatividad y prueba diferentes horarios hasta encontrar el que encaje contigo. Pero recuerda, SÉ CONSTANTE. No lo dejes antes de pasados 21 días. Llegará un momento en que te despiertes de manera natural a la hora de siempre, sean las 5 de la mañana, las 6, las 7 o las 10, la hora en la que comiences tu rutina.

Un consejo importante que te puedo dar es que te dejes preparado la noche anterior todo lo que puedas. Así por la mañana te será más sencillo seguir tu rutina.

Te dejo algunas ideas para incluir en tu rutina:

1. Bebe agua.

2. Haz ejercicio.

3. Toma un desayuno saludable.

4. Medita.

5. Escribe un diario.

6. Lee un libro que te guste.

7. Haz cursos.

8. Estírate.

9. Ve un documental que te motive.

10. Agradece.

11. Da un paseo.

12. Planifica tu día y recuerda tus objetivos.

¡Ánimo y adelante!

“Todo cambio es duro al principio, desordenado a la mitad y precioso al final” Robin Sharma