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Usa tus alas para llegar a tus sueños
La gestión del estrés es fundamental para la salud mental y física, y existen diversas herramientas que pueden ayudar a controlarlo. Algunas de estas herramientas incluyen la meditación, el ejercicio, la respiración profunda, la organización y la planificación del tiempo, la terapia y el apoyo social. La superación personal es otro aspecto importante en la gestión del estrés, ya que permite desarrollar la capacidad de adaptación ante situaciones difíciles. Para ello, es necesario tener una mentalidad positiva y enfocada en soluciones, aprender de los errores y no darse por vencido ante los obstáculos. Así como un ave aprende a usar sus alas para volar y superar los desafíos que se…
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UN NUEVO PROYECTO: USA TUS ALAS
TRES DESAYUNOS SALUDABLES, RÁPIDOS Y FÁCILES
LA CLAVE PARA DORMIR MÁS RÁPIDO Y MEJOR
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6 TIPS PARA MEJORAR TU CONCENTRACIÓN
1. Anota todo lo que te preocupa. Cuando tienes muchas preocupaciones pendientes tu cerebro tiende a tratar de encontrar la solución o a solucionarlo en ese momento, y esto va a impedir que te concentres adecuadamente. Ten un «cuaderno de preocupaciones» siempre al lado y utilízalo cada vez que te asalten. Deja tus inquietudes apuntadas en tu cuaderno para ocuparte de ellas después. Esto no significa que las estés olvidando o que no vayas a ocuparte de ello, todo lo contrario, significa que las tienes en cuenta y que le dedicarás un tiempo cuando corresponda. 2. Mantén tu glucosa natural en niveles estables. Cuando falta glucosa la atención y la…
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CINCO HÁBITOS PARA TENER MÁS ENERGÍA
Si no te encuentras bien no puedes disfrutar de la vida ¿Por qué? Porque vas a estar cansado, aletargado o preocupado por tu dolor y te vas a perder todo lo demás. Con esto lo que quiero decir es que si te duele la cabeza, probablemente, no te detendrás a apreciar el olor de una flor. Cuando te duele una pierna no querrás salir a pasear por el campo y disfrutar de la naturaleza. Y no solo eso, sino que, además, cuando nos duele algo nos convertimos en seres egoístas, no nos preocupamos por el calentamiento global, las violaciones de niñas en el Sahara o el conflicto de Oriente Próximo,…
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DESARROLLA TU RESILIENCIA
La resiliencia es la capacidad para adaptarse a las situaciones negativas y sacar lo positivo de ello. Cuando vivimos situaciones adversas como una pérdida, una enfermedad, un fracaso o una pandemia mundial como el COVID 19… tenemos dos opciones, o deprimirnos y dejarnos vencer o tomar perspectiva, buscar el lado positivo de las cosas y salir fortalecidos, en definitiva, ser resilientes. Con la resiliencia entran en juego facultades como la flexibilidad, la aceptación de las circunstancias o personas, la capacidad para tomar perspectiva y la facultad para aprender y desarrollarnos a partir de las experiencias dolorosas. Ver en las experiencias negativas una oportunidad para ponernos a prueba y crecer es…
