DESARROLLA TU RESILIENCIA

La resiliencia es la capacidad para adaptarse a las situaciones negativas y sacar lo positivo de ello.

Cuando vivimos situaciones adversas como una pérdida, una enfermedad, un fracaso o una pandemia mundial como el COVID 19… tenemos dos opciones, o deprimirnos y dejarnos vencer o tomar perspectiva, buscar el lado positivo de las cosas y salir fortalecidos, en definitiva, ser resilientes.

Con la resiliencia entran en juego facultades como la flexibilidad, la aceptación de las circunstancias o personas, la capacidad para tomar perspectiva y la facultad para aprender y desarrollarnos a partir de las experiencias dolorosas.

Ver en las experiencias negativas una oportunidad para ponernos a prueba y crecer es la clave.

Hay dos tipos de personas en el mundo:

1. Las que están a merced de las circunstancias y su estado de ánimo depende de lo que les suceda en la vida. Son personas que han cedido el control de su vida a los demás, con el peligro que esto conlleva, dado que siempre hay alguien que te abandona, te excluye, te ofende, te desprecia, etc, incluso de manera involuntaria.

2. Y las otras personas. Esa rara especie que, pase lo que pase, siempre se sobrepone y vive con una sonrisa en el corazón. Ojo, que no es lo mismo que una sonrisa en la cara. Mucha gente tiene sonrisas falsas en la cara impuestas por la familia, el entorno, la sociedad, las cargas, etc

Hablo de gente que hace un trabajo personal y aprende a exprimir la gota positiva de la experiencia negativa. Personas que no han cedido el control de sus vidas. Personas que, aunque a simple vista parece que son corrientes, calladas o incluso, a veces, demasiado sinceras, son en realidad gente que ha desarrollado su resiliencia y se ha adaptado a las circunstancias más traumáticas, sacando de ello una fortaleza excepcional.

La resiliencia no es algo innato, es una capacidad que se aprende con mucho trabajo y esfuerzo. La mayoría de las personas que han desarrollado esta capacidad han vivido situaciones adversas y han sabido traspasarlas dando lo mejor de sí mismas. Se han enfrentado a retos y han vivido fracasos, se han hundido y han salido a flote. Son personas que han sufrido y han salido adelante, desarrollándose y creciendo para convertirse en mejores personas.

¿Cómo lo han hecho?  Cuando estés viviendo una situación negativa recuerda:

• Toma perspectiva.

Analiza si esto que te esta sucediendo provoca un cambio fundamental en tu vida o si, por el contrario, y a pesar de todo, mañana va a salir el sol y tú vas a seguir respirando.

• Acepta.

Date cuenta de que no puedes estar en guerra permanente contra todo y contra todos. Acepta que hay situaciones que son como son y personas que son como son y no está en tus manos, ni es tu misión, cambiarlo.

Acepta a las personas tal como son, recibiendo agradecido lo mucho o poco que puedan ofrecerte. Recuerda que no hay nadie perfecto, cada persona podrá ofrecerte una cosa diferente en mayor o menor medida. 

Igual ocurre con las circunstancias, son como son, no podían haber sido de otro modo porque si no, lo serían.

Así que acepta y siente el dolor que te produce, pero no luches contra ello.

El dolor es una emoción igual que la tristeza o la alegría. Lo sientes porque estas vivo y esto es lo más importante y auténtico. Sin vida no sentirías ni dolor ni alegría. La vida se compone de todas las emociones, permítete vivirlas todas. 

En este punto de la aceptación no luchas ya contra ti mismo, no te preocupas sobre lo que debería ser o haber sido, sino que aceptas, sientes, y a partir de aquí, puedes empezar a ver qué es mejor para ti, qué puedes sacar tú de esta situación…podría ser algo tan sencillo y maravilloso como aprender a cuidarte a ti mismo.

• Enfoca la situación como un aprendizaje.

 ¿Qué te está diciendo esta circunstancia en la que te encuentras? ¿Qué cosas o actividades están a tu disposición o puedes encontrar para sentirte mejor? ¿Cómo podrías hacer para que ese sentimiento desapareciera? ¿Cuáles son las cosas que te ayudan a sentirte bien? ¿Cuál sería la decisión más sabia? ¿Qué le dirías a tu mejor amigo si estuviera en tu misma situación?

Encuentra el camino para darte el amor que necesitas en cada situación, sobre todo, en las negativas. Sé todo lo creativo que puedas, busca nuevas opciones para sacarte del círculo de la tristeza, cuidarte, ayudarte a estar en paz, sentirte querido y disfrutar.

Llama a tu creatividad y deja que las ideas fluyan.

feliz vida